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如何保证宝宝营养全面【消息】

发布时间:2020-09-16 19:15:47 阅读: 来源:气液双相缓蚀剂厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

1.淀粉类食物(碳水化合物)

在每次正餐和偶尔的零食里给宝宝吃这类食物,包括早餐麦片、意大利面、米饭、土豆、红薯、山药以及其他面粉做的食品,如面包、饼干、烤饼和煎饼。2.水果和蔬菜宝宝可能要花一些时间才能学会吃多种水果和蔬菜,特别是蔬菜。要坚持每顿饭都给他吃,这样宝宝才能了解它们是日常饮食的一部分。水果通常更受欢迎,你可以把它们切成能用手拿着的小块,让宝宝更容易吃。把水果当作饭后甜点的一部分。3.高铁和高蛋白食物每天要有一两餐吃这些食物,包括肉类、鱼、蛋、坚果和豆类。豆类包括大豆、四季豆和各种豆制品等等。肉要切片,做得软而嫩,因为有些宝宝会觉得硬肉很难嚼。还可以选择质量好的含有精瘦肉和低盐的肠、肉丸子和碎肉夹饼,这些食物既有营养,又很受宝宝欢迎。不吃肉的素食者应该每天有两三餐吃一些豆类、蛋、坚果等,以补充足够的铁。4.奶、奶酪和酸奶一天给你的宝宝吃大概3次奶制品。奶制品富含钙,而钙对宝宝的骨骼和牙齿健康非常重要。奶制品包括鲜牛奶、酸奶、奶酪以及配方奶。1~3岁的宝宝需要的奶量比不满1岁时少了。如果你给宝宝喝鲜牛奶,一次喝120毫升,一天喝至少350毫升就可以了。如果喝奶太多,宝宝就会不爱吃其他食物,特别是那些铁含量较高的食物。饮食均衡,宝宝就能获得充足的各类营养素。如果你的宝宝吃饭非常不好,不妨继续让他喝成长配方奶,因为这种奶添加了一些铁质。喝成长配方奶的宝宝,每天喝400~600毫升左右就差不多。不管是鲜牛奶还是配方奶,用杯子给宝宝喝,别用奶瓶。关于鲜牛奶,所有1~2岁宝宝都应该喝全脂奶。2岁以后,如果宝宝吃饭好,你可以给他换成半脱脂奶。半脱脂奶中的蛋白质和钙含量与全脂牛奶差不多,但脂肪、维生素A和卡路里的含量却较低。5岁以下的宝宝都不应该喝脱脂奶。我应该给宝宝喝什么?要让宝宝一天喝6~8小杯水,吃饭和吃零食后都要喝。天气很热或宝宝活动量特别大的时候,可能需要补充更多水分,因为他很容易脱水。宝宝1岁后一定要尽量逐渐不用奶瓶,要让宝宝用杯子和学饮杯喝东西,包括牛奶。用奶瓶吸着喝(除了水),喝得慢,有害的糖在嘴里停留的时间长,会增加宝宝蛀牙的可能性,并损害牙釉质。奶和水是两餐间最安全的饮品。果汁一定要在吃饭时喝,因为如果在两餐间喝果汁或一天喝上几次,果汁中的酸会损害牙齿。如果两餐间频繁地喝像带果肉的果汁这样又甜又酸的饮料,也会导致蛀牙。别忘了,如果你给宝宝喝果汁,一定要充分稀释,并且只在宝宝吃饭的时候给他喝。(实习编辑:慕喻)

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